Առողջ սնուցման հարցերի շուրջ տարածված են բազմաթիվ առասպելներ և թյուրընկալումներ: Խոսենք ամենատարածված առասպելների մասին, որոնց վերջին շրջանում անդրադարձել են ամերակացի մասնագետներ Mark Bittman և Dr. David L. Katz-ը:

Առասպել 1. Ածխաջրերը վնասակար են և պետք է խիստ սահմանափակվեն սննդակարգում.

Նիհարել ցանկացող մարդիկ ձգտում են նվազեցնել ածխաջրերի քանակն իրենց սննդակարգում` մտածելով, որ դրանք նպաստում են գիրանալուն։ Սակայն ածխաջրեր պարունակվում են գրեթե բոլոր մթերքներում, և դրանցից հրաժարվել անհնար է և ոչ նպատակահարմար, քանի որ դրանք էներգիայի հիմնական աղբյուր են մեր օրգանիզմի համար։ Այստեղ խորհուրդը միանշանակ է, պետք է խուսափել ռաֆինացված` այսինքն մշակում անցած ածխաջրերի չարաշահումից, առաջին հերթին` շաքարից:

Վերը նշված առասպելի հետ փոխկապակցված է նաև հաջորդը:

Առասպել 2. Պետք է հրաժարվել հացից.

Ամբողջաձավար հացը բջջանյութի և կարևորագույն Բ խմբի վիտամինների հիանալի աղբյուր է։ Եթե մարդը հետևում է իր քաշին, ապա հարկավոր է սահմանափակել սպիտակ հացի, հացաբուլկեղենի և հատկապես` թխվածքների օգտագործումը, և ավելի նպատակահարմար է ամեն օր ուտել ընդեղեն, բարձրակարգ պինդ տեսակի ցորենից մակարոնեղեն և մի քանի կտոր ամբողջաձավար հաց։

Առասպել 3. Քաղցածությունն օգտակար է առողջության համար.

Չկան լուրջ գիտական հետազոտություններ, որոնք ապացուցել են քաղցած մնալու օգուտը առողջության համար:

Առասպել 4. Նիհարելու համար պարտադիր է զբաղվել մարզասրահներում.

Որքան էլ տարօրինակ է, այս պնդումը մասնագետները նույնպես առասպել են անվանել։ Նրանց խոսքով՝ մարզանքը և սպորտը խիստ կարևոր են առողջության՝ սիրտանոթային, ոսկրամկանային համակարգերի և իմունիտետի ամրապնդման համար։ Բայց քաշը իջեցնելու և նիհարելու գլխավոր պայմանը օգտագործվող կալորիաները պակասեցնելն է: Ի դեպ, ֆիզիկական ակտիվությունը ցանկացած ակտիվ զբաղմունքն է` պարը, աշխատանքը այգում կամ դաշտում, լողը, քայլարշավը, արագ քայլքը, և բոլորովին պարտադիր չէ մարզվել հատուկ մարզասրահներում և ծախսել մեծ գումարներ 🙂

Առասպել 5. Օրգանիզմը պարբերաբար պետք է «մաքրել».

Ամեն տեսակ «մաքրող» միջոցները, այսպես կոչված դետոքսները, տարածված են առողջ ապրելակերպի կողմնակիցների շրջանում, և  նրանցից շատերը համոզված են, որ օրգանիզմը պետք է կանոնավոր «մաքրել» կուտակվող «տոքսիններից»։ Իրականում օրգանիզմի շլակները` բոլոր անպիտան նյութերը չեզոքացնում և դուրս են բերում լյարդն ու երիկամները։ Իսկ աղիները մաքրելու համար պետք է օգտագործել շատ բջջաթաղանթ, որը պարունակվում է բուսական մթերքների մեջ (բանջարեղեն, լոբազգիներ, մրգեր և հատապտուղներ), և խմել բավականաչափ մաքուր ջուր:

Այսպիսով, եթե ուզում եք «մաքրել» և առողջացնել օրգանիզմը, թողե՛ք ծխելը, սկսե՛ք առողջ սնվել, զբաղվե՛ք սպորտով։

Աղբյուր` https://med.news.am

Կարդացեք նաև

Տարածված միֆեր դեռահասների մասին (մաս 2)

«Դեռահասները կոպիտ են, մշտապես վիճում են ծնողների հետ, հայտնվում են վտանգավոր իրավիճակներում, չեն սիրում սովորել և անընդմեջ սոց.ցանցերում են…»: Միասին պարզենք դեռահասների մասին տարածված միֆերի և կարծիքների իսկությունը:

ավելին →

Ընկճախտի մասին. մաս 3

Ընկճախտը կամ դեպրեսիան կարող է զարգանալ ցանկացած տարիքի մարդու մոտ, նույնիսկ դպրոցական երեխայի և դեռահասի: Ինչպե՞ս կարելի է օգնել ընկճախտի ճիրաններում հայտնված մարդուն:

ավելին →

Գեղեցիկ կազմվածք, թե՞ առողջ մարմին. ո՞րն է ավելի կարևոր

Մի քանի ավելորդ կիլոգրամներ ծովափնյա հանգստի սեզոնից կամ տղայի հետ սպասվող հանդիպումից առաջ... Այս նորությունը դժվար թե մեկին կարող է ուրախացնել: Ուրիշ հարց է, թե դա ինչպե՞ս ընդունել և ի՞նչ անել: Փորձենք հասկանալ միասին:

ավելին →

Կրկին հորմոնների մասին. առասպելներ և փաստեր

Դու գիտե՞ս, որ մարդու մարմինն արտադրում է տարբեր հորմոններ, որոնք ազդում են մեր արտաքին տեսքի, տրամադրության և առողջության վրա: Դրանցից մի քանիսը կարգավորում են նաև մարդու սեռականությունը և երեխա ունենալու կարողությունը: Իսկ այն մարդկանց համար, ովքեր մոտ ապագայում չեն պլանավորում երեխաներ ունենալ, գիտնականները հնարավորություն են ստեղծել որոշակիորեն կարգավորել «վերարտադրող» հորմոնները: Սակայն, գոյություն ունի մի թյուր կարծիք, որ հորմոնալ բեղմնականխումը վնասակար է: Ո՞րն է առասպել և ո՞րն է փաստ, փորձենք հասկանալ:

ավելին →