Լավագույնը հարաբերությունների և սիրո մասին: Ռեալ ժամանակի պայմաններում:

Քուն և ուսումնական առաջադիմություն

Այլ նորություններ

Ինչպես ճանաչել գերհոգնածությունը
Գերհոգնածությունը առաջանում է երկարատև ֆիզիկական կամ մտավոր ակտիվության հետևանքով։ Այն կարող է ի հայտ գալ հանկարծակի կամ աստիճանաբար և սովորաբար վերանում է հանգստից հետո։ Մտավոր հոգնածությունը նորմալ ճանաչողական գործունեության իրականացման ժամանակավոր անկարողություն է։ Սովորաբար զարգանում է աստիճանաբար։ Գերհոգնածության հոգեհուզական նշաններից են տրամադրության անկումը, ուշադրությունը պահպանելու և կենտրոնանալու դժվարությունը, քնկոտությունը, քնի և ախորժակի խանգարումները, սովորելու դժվարությունները, սոցիալական շփումների խանգարումը, հաճույքի և բավարարվածության զգացումի կորուստը։ :-( Ֆիզիկական հոգնածությունը կապված է ֆիզիկական աշխատանքի հետ։ Թեթևակի հոգնածության նշաններն են՝…
Տեղադրված է 16.02.2024 , 13:26…  ավելին →

Քնի կարևորությունը մարդու լավ առողջական վիճակի և ինքնազգացողության համար հայտնի է: Ապացուցվել է նաև կապը քնի և ուսումնական առաջադիմության միջև:

Վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ուսման վրա ազդում է ոչ միայն քնի տևողությունը, այլ նաև քնի որակը: Այս հետազոտությանը, որ նախաձեռնել են Մասաչուսեթսի տեխնոլոգիական ինստիտուտի գիտնականները, մասնակցել է 100 ուսանող: Օրվա ընթացքում մասնակիցների ակտիվությանը հետևել են հատուկ սարքի միջոցով:

Ուսումնասիրվել է կապը քննությունից առաջ քնի տևողության և ուսանողների գնահատականների միջև: Արդյունքում պարզվել է, որ կարևորը ոչ թե նախորդ գիշերվա լիարժեք քունն է, այլ ուսման և քննություններին պատրաստվելու ընթացքում քնի տևողությունը և որակը 🙂

Հետազոտությանը մասնակցած ուսանողների մոտ, որոնց քնի տևողությունը կազմել է 6,5 ժամ, առաջադիմությունն ընկել է 50%-ով՝ ի տարբերություն նրանց, ովքեր քնել են մեկ ժամ ավել` 7.5-ից-8 ժամ:

Մեկ այլ կարևոր գործոն է քնի սովորույթները: Եթե ուսանողը քնում է շատ ուշ` գիշերը ժամը 2-ին, ապա նրա առաջադիմությունը ցածր է՝ անկախ քնի ընդհանուր տևողությունից 🙁

Հետազոտողների կարծիքով նման համահարաբերակցություն կարող է նկատվել նաև ավագ դասարանների դպրոցականների մոտ:

Այսպիսով, լավ առաջադիմություն ունենալու համար կարևոր է ապահովել լիարժեք քուն:

 

Աղբյուր` news.am