Լավագույնը հարաբերությունների և սիրո մասին: Ռեալ ժամանակի պայմաններում:
← Վերադառնալ "Նորություններ" բաժին

Ճարպակալման դեմ պայքարի համաշխարհային օր

Այլ նորություններ

Ինչպես հաղթահարել սթրեսը․ պարզ խորհուրդներ
Սթրեսն ուղեկցում է մարդուն իր ողջ կյանքի ընթացքում։ Գիտնականները պարզել են, որ սթրեսը թողնում է ինչպես բացասական, այնպես էլ որոշ դրական ազդեցություններ։ Չափավոր սթրեսը նաև օգտակար է, քանի որ օգնում է ադապտացվել (հարմարվել) տարբեր պայմաններին։ Ինչևէ, կարևոր է սովորել կառավարել սթրեսը և խուսափել գերլարումից, առողջական և հոգեբանական խնդիրներից։ Դրանք սովորաբար ուղեկցում են քրոնիկ սթրեսին, որի պատճառը կայուն բացասական հոգեհուզական վիճակն է։ :-( Մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես դիմակայել և կառավարել սթրեսը․ Խոսի՛ր քո զգացմունքների և…
Տեղադրված է 02.10.2025 , 10:27…  ավելին →
Մարտի 4-ը ճարպակալման դեմ պայքարի համաշխարհային օրն է (World Obesity Day):
Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության Մանկական ճարպակալման համաճարակաբանական հսկողության եվրոպական նախաձեռնության (COSI) տվյալներով Հայաստանում 7-8 տարեկան երեխաների 27.7%-ն ավելորդ քաշ ունի, 12.6%-ը` ճարպակալում։ Ընդ որում, ավելորդ քաշով և ճարպակալմամբ տղաների թիվը հասնում է 30%-ի, աղջիկներինը՝ 25%-ի:
Համաձայն Հայաստանի Դպրոցականների առողջության վարքագծի հետազոտության (HBSC)՝ 11 տարեկան տղաների 31%-ը, աղջիկների 17%-ը, 13 տարեկան տղաների 27%-ը, աղջիկների 15%-ը,  15 տարեկան տղաների 25%-ը, աղջիկների 12%-ն ավելորդ քաշ կամ ճարպակալում ունի։
Ճարպակալումը բազմագործոն քրոնիկական հիվանդություն է, բնորոշվում է ճարպի կուտակումով, ինչը բերում է տարբեր առողջական խնդիրների։
Ավելորդ քաշից և ճարպակալումից խուսափելու նպատակով անհրաժեշտ է․
✅սահմանափակել հեռախոսի, համակարգչի, հեռուստացույցի և ցանկացած այլ էկրանին նայելու ժամանակը,
✅օրական առնվազն 1 ժամ լինել ֆիզիկապես ակտիվ,
✅սահմանափակել քաղցրավենիքի օգտագործումը (ավելացված շաքարը չպետք է գերազանցնի 6 թեյի գդալը օրական կտրվածքով),
✅սնվել կանոնավոր, համաձայն առողջ ափսեի սկզբունքի,
✅լինել տեղեկացված և զերծ մնալ մեծ քանակով շաքար, աղ, ճարպեր պարունակող սննդից,
✅պահպանել քնի ռեժիմը՝ դպրոցականների համար առնվազն 9 ժամ,
✅ժամանակին այցելել բժշկի, հետևել քաշին և մարմնի զանգվածի ցուցանիշին (ՄԶՑ):
Ավելին կարդա՛ այս հոդվածում։
Ներբեռնի՛ր Զվարճալի ուղեցույց ավելցուկային քաշի կանխարգելման համար։