Հոգ տար քո մասին
Այլ նորություններ
Ճարպակալման դեմ պայքարի համաշխարհային օր
Մարտի 4-ը ճարպակալման դեմ պայքարի համաշխարհային օրն է (World Obesity Day): Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության Մանկական ճարպակալման համաճարակաբանական հսկողության եվրոպական նախաձեռնության (COSI) տվյալներով Հայաստանում 7-8 տարեկան երեխաների 27.7%-ն ավելորդ քաշ ունի, 12.6%-ը` ճարպակալում։ Ընդ որում, ավելորդ քաշով և ճարպակալմամբ տղաների թիվը հասնում է 30%-ի, աղջիկներինը՝ 25%-ի: Համաձայն Հայաստանի Դպրոցականների առողջության վարքագծի հետազոտության (HBSC)՝ 11 տարեկան տղաների 31%-ը, աղջիկների 17%-ը, 13 տարեկան տղաների 27%-ը, աղջիկների 15%-ը, 15 տարեկան տղաների 25%-ը, աղջիկների 12%-ն ավելորդ քաշ կամ ճարպակալում ունի։…
Տեղադրված է 04.03.2025 , 14:02…
ավելին →
Շատերին է հայտնի մի երևույթ, երբ արձակուրդներից կամ հանգստից հետո քեզ տարօրինակ ձևով զգում ես հոգնած և անտրամադիր։ 🙁 Ինչպե՞ս ազատվել այդ զգացողությունից և զգալ էներգիայով լի։
Մի քանի գործնական խորհուրդ․
- Լսի՛ր քո մարմինը, մարմնի պահանջները․ օրինակ՝ եթե ամբողջ օրդ անցնում է նստակյաց, մի՛ պառկիր բազմոցին, քանի դեռ չես ծախսել բավականաչափ էներգիա։ Կատարի՛ր ֆիզիկական վարժություններ կամ պարզապես զբոսնիր։ Մենք բազմիցս ենք գրել այն մասին, որ ֆիզիկական ակտիվությունն օգտակար է ոչ միայն ֆիզիկական, այլ նաև հոգեկան առողջության համար։
- Ժամանակ տրամադրիր ինքդ քեզ, քո սիրած զբաղմունքներին։ Արա՛ այն, ինչ քեզ հանգստություն և բավականություն է տալիս, և մի քանի ժամով մոռացիր առօրյա գործերի և հոգսերի մասին։
- Կարճատև քուն մտիր կամ գտիր հանգիստ տեղ, փակիր աչքերդ և 10-15 րոպե հանգստացիր՝ ազատելով ուղեղդ ավելորդ մտքերից։
- Ժամանակին գնա քնելու և քնից առաջ դադա՛ր տուր սոց․ ցանցերից։
- Գրի՛ առ հետաքրքիր մտքերդ կամ պլաններդ։ Օրագրում գրառումներ կատարիր դրական իրադարձությունների, քո ձեռքբերումների մասին կամ պարզապես թղթի հանձնիր քո զգացողությունները կամ հույզերը։ Ի դեպ, ձեռքով գրելը ազատում է մարդուն սթրեսից։
Ավելի շատ խորհուրդներ այս հոդվածում:
Հո՛գ տար սեփական մարմնի մասին, և քեզ կզգաս լիարժեք հանգստացած, լիցքաթափված ու պատրաստ նոր ձեռքբերումների։ 🙂