Հոգ տար քո մասին
Այլ նորություններ
Եղի՛ր իրազեկված․ տեսանյութեր դեռահասների համար
Սիրելի՛ դեռահաս, Ուրախ ենք ներկայացնել երկու նոր տեսանյութ` կիբերբուլինգի և սեռավարակների մասին, քեզ արդեն ծանոթ հերոսների մասնակցությամբ։ Ինչպես և շատերի կողմից սիրված տեսահոլովակները էլ․ սիգարետների, մարմնի ընկալման, մարմնի սահմանների և էներգետիկների մասին (հասանելի են Օգտակար ռեսուրսներ բաժնում), այս տեսանյութերը ստեղծվել են Թինսլայվ փորձագետների («Արաբկիր» ԲՀ-ԵԴԱԻ) և Ջինիշյան հիշատակի հիմնադրամի համագործակցության արդյունքում։ Համոզված ենք՝ մանրամասն ուսումասիրելուց հետո կուղարկես տեսանյութերի հղումները նաև ընկերներիդ։ Եղե՛ք իրազեկված և պաշտպանված։ Կիբերբուլինգ Սեռավարակներ
Տեղադրված է 17.04.2026 , 10:19…
ավելին →
Շատերին է հայտնի մի երևույթ, երբ արձակուրդներից կամ հանգստից հետո քեզ տարօրինակ ձևով զգում ես հոգնած և անտրամադիր։ 🙁 Ինչպե՞ս ազատվել այդ զգացողությունից և զգալ էներգիայով լի։
Մի քանի գործնական խորհուրդ․
- Լսի՛ր քո մարմինը, մարմնի պահանջները․ օրինակ՝ եթե ամբողջ օրդ անցնում է նստակյաց, մի՛ պառկիր բազմոցին, քանի դեռ չես ծախսել բավականաչափ էներգիա։ Կատարի՛ր ֆիզիկական վարժություններ կամ պարզապես զբոսնիր։ Մենք բազմիցս ենք գրել այն մասին, որ ֆիզիկական ակտիվությունն օգտակար է ոչ միայն ֆիզիկական, այլ նաև հոգեկան առողջության համար։
- Ժամանակ տրամադրիր ինքդ քեզ, քո սիրած զբաղմունքներին։ Արա՛ այն, ինչ քեզ հանգստություն և բավականություն է տալիս, և մի քանի ժամով մոռացիր առօրյա գործերի և հոգսերի մասին։
- Կարճատև քուն մտիր կամ գտիր հանգիստ տեղ, փակիր աչքերդ և 10-15 րոպե հանգստացիր՝ ազատելով ուղեղդ ավելորդ մտքերից։
- Ժամանակին գնա քնելու և քնից առաջ դադա՛ր տուր սոց․ ցանցերից։
- Գրի՛ առ հետաքրքիր մտքերդ կամ պլաններդ։ Օրագրում գրառումներ կատարիր դրական իրադարձությունների, քո ձեռքբերումների մասին կամ պարզապես թղթի հանձնիր քո զգացողությունները կամ հույզերը։ Ի դեպ, ձեռքով գրելը ազատում է մարդուն սթրեսից։
Ավելի շատ խորհուրդներ այս հոդվածում:
Հո՛գ տար սեփական մարմնի մասին, և քեզ կզգաս լիարժեք հանգստացած, լիցքաթափված ու պատրաստ նոր ձեռքբերումների։ 🙂