Լավագույնը հարաբերությունների և սիրո մասին: Ռեալ ժամանակի պայմաններում:

Սիրո՞ւմ ես մարմնամարզական օղակ պտտեցնել

Այլ նորություններ

Շնորհակալություն հայտնենք միմյանց ավելի հաճախ
Հունվարի 11-ը տարվա «ամենաքաղաքավարի» օրն է, քանի որ հենց այդ օրը ՄԱԿ-ի և ՅՈՒՆԵՍԿՕ-ի կողմից սահմանվել է«շնորհակալության» միջազգային օր (International Thank You Day): Այդ օրը նշելիս` մարդիկ շնորհակալություն են հայտնում յուրաքանչյուր հանդիպողի: :-) Սովորաբար մենք, գիտակցելով լավ վարվեցողության անհրաժետությունը, առօրյայում շնորհակալություն ենք հայտնում ՝ չմտածելով դրա իմաստի մասին: Սակայն երախտագիտության խոսքերը մոգական ուժ ունեն. դրանց օգնութամբ մարդիկ ուրախություն և ջերմություն են փոխանցում միմյանց, դրական զգացումներ պարգևում: Չէ՞ որ առանց այդ դրական զգացումների մեր կյանքը կլիներ…
Տեղադրված է 11.01.2021 , 12:37…  ավելին →

Իսկ դու գիտե՞ս, որ օղակ (hula hoop) պտտեցնելն ոչ միայն ուրախ վարժություն է, այն նաև օգնում է ունենալ ավելի բարեկազմ մարմին և նույնիսկ նիհարել:

Պարզվել է, որ օղակ պտտելն ավելի արդյունավետորեն է նպաստում ավելորդ ճարպի այրմանը և մկանային զանգվածի աճին, քան օրական 10 հազար քայլը: Այսպիսի հայտարարությամբ են հանդես եկել Հելսինկիի համալսարանի գիտնականները:

Հետազոտողներն ուսումնասիրել են մարմնամարզական օղակի օգտագործման արդյունքը և եկել այն եզրակացության, որ այն իսկապես օգնում է ավելի բարեկազմ կազմվածք ձեռք բերելուն:

Գիտնականները փորձ են անցկացրել ավելորդ քաշով ավելի քան 50 կնոջ մասնակցությամբ: Նրանց 2 խմբի են բաժանել. առաջինում ընդգրկվածները 2 ամիս պետք է օրական 13 րոպե օղակ պտտեցնեին, իսկ երկրորդում ընդգրկվածները` օրական անցնեին 10 հազար քայլից ոչ պակաս: Երկու ամիս անց մասնակիցների հանձնարարությունները փոխվել են՝ յուրաքանչյուր խմբում կատարել են մարզումների հակառակ ծրագիրը:

Արդյունքում ստացվեց, որ քայլելու համեմատությամբ օղակով մարզումները գրեթե 2 անգամ ավելի արագ են փոխում մկանային և ճարպային հյուսվածքների հարաբերակցությունը մկանների օգտին: Օղակը նաև ավելի լավ է օգնում իրանը բարակացնելուն:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ օղակ պտտելը և օրական 10 հազար քայլ կատարելը հավասար արդյունք են ունեցել զարկերակային ճնշման և «վատ» խոլեստերինի նվազման ցուցանիշներում: Նաև 30 րոպե օղակ պտտեցնելով` կարող ես այրել 165-200 կկալ:

 

Այսպիսով, եղե՛ք ակտիվ, եղե՛ք առողջ:

 

Աղբյուր` https://med.news.am: