Լավագույնը հարաբերությունների և սիրո մասին: Ռեալ ժամանակի պայմաններում:

Սիրո՞ւմ ես մարմնամարզական օղակ պտտեցնել

Այլ նորություններ

Ինչ անել արձակուրդներին
Ահա և եկավ երկար սպասված ամառը: Շատերի մոտ հարց է առաջանում՝ ինչո՞վ զբաղվել։ Չէ՞ որ ամառվա ամիսներին ճիշտ զբաղվածությունը նպաստում է ոչ միայն ուժերի վերակագնմանը և վերալիցքավորմանը, այլ նաև անձի զարգացմանը, նոր հետաքրքրությունների բացահայտմանը։ Ամբողջ օրը վիրտուալ տիրույթում անցկացնելն այդքան էլ նպատակահարմար է, քանի որ իրական աշխարհում ևս կան շատ հետաքրքիր զբաղմունքներ։ 😊 Առաջարկում ենք մի քանի տարբերակ․ 1․ Սպորտ, լող, պար․ ամառվա արձակուրդներին չարժե հրաժարվել սպորտային պարապմունքներից, հակառակը՝ կարող եք ավելի շատ ժամանակ տրամադրել…
Տեղադրված է 10.06.2024 , 11:00…  ավելին →

Իսկ դու գիտե՞ս, որ օղակ (hula hoop) պտտեցնելն ոչ միայն ուրախ վարժություն է, այն նաև օգնում է ունենալ ավելի բարեկազմ մարմին և նույնիսկ նիհարել:

Պարզվել է, որ օղակ պտտելն ավելի արդյունավետորեն է նպաստում ավելորդ ճարպի այրմանը և մկանային զանգվածի աճին, քան օրական 10 հազար քայլը: Այսպիսի հայտարարությամբ են հանդես եկել Հելսինկիի համալսարանի գիտնականները:

Հետազոտողներն ուսումնասիրել են մարմնամարզական օղակի օգտագործման արդյունքը և եկել այն եզրակացության, որ այն իսկապես օգնում է ավելի բարեկազմ կազմվածք ձեռք բերելուն:

Գիտնականները փորձ են անցկացրել ավելորդ քաշով ավելի քան 50 կնոջ մասնակցությամբ: Նրանց 2 խմբի են բաժանել. առաջինում ընդգրկվածները 2 ամիս պետք է օրական 13 րոպե օղակ պտտեցնեին, իսկ երկրորդում ընդգրկվածները` օրական անցնեին 10 հազար քայլից ոչ պակաս: Երկու ամիս անց մասնակիցների հանձնարարությունները փոխվել են՝ յուրաքանչյուր խմբում կատարել են մարզումների հակառակ ծրագիրը:

Արդյունքում ստացվեց, որ քայլելու համեմատությամբ օղակով մարզումները գրեթե 2 անգամ ավելի արագ են փոխում մկանային և ճարպային հյուսվածքների հարաբերակցությունը մկանների օգտին: Օղակը նաև ավելի լավ է օգնում իրանը բարակացնելուն:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ օղակ պտտելը և օրական 10 հազար քայլ կատարելը հավասար արդյունք են ունեցել զարկերակային ճնշման և «վատ» խոլեստերինի նվազման ցուցանիշներում: Նաև 30 րոպե օղակ պտտեցնելով` կարող ես այրել 165-200 կկալ:

 

Այսպիսով, եղե՛ք ակտիվ, եղե՛ք առողջ:

 

Աղբյուր` https://med.news.am: