Լավագույնը հարաբերությունների և սիրո մասին: Ռեալ ժամանակի պայմաններում:

Ինչ է մայնդֆուլնես մտային վարժանքը

Այլ նորություններ

Նոր տեսանյութեր դեռահասների համար
Սիրելի՛ դեռահաս, Արդեն հասանելի են նոր զվարճալի տեսանյութեր դեռահասներին հուզող թեմաներով, որոնք ստեղծվել են Ջինիշյան հիշատակի հիմնադրամի կողմից, «Արաբկիր» ԲՀ-ԵԴԱԻ մասնագետների հետ համագործակցությամբ։ Տեսանյութերը նվիրված են էներգետիկ ըմպելիքներին, էլեկտրոնային ծխախոտի վտանգներին, մարմնի սահմաններին և մարմնի ընկալման հետ կապված խնդիրներին։ Համոզված ենք, որ կհավանես մեր նորաստեղծ տեսանյութերը, քեզ արդեն ծանոթ հերոսների մասնակցությամբ :-) Եղի՛ր տեղեկացված և իրազեկի՛ր նաև ընկերներիդ։   Մարմնի սահմանները Մարմնի ընկալում Էլեկտրոնային սիգարետների վտանգները Էներգետիկ ըմպելիքների վտանգները։  
Տեղադրված է 06.06.2025 , 12:28…  ավելին →

Առօրյա խնդիրներով մտահոգված` մենք ապրում ենք այս կյանքը շտապելով և հաճախ ուշադրություն չենք դարձնում կարևոր մանրունքներին: 🙁

Մայնդֆուլնես (mindfullness) մտային վարժանքը մանրունքների գիտակցման պրակտիկաներ են, երբ մեր ուղեղը վարժեցնում ենք կենտրոնանալ որևէ բանի վրա, մասնավորապես` դրական երևույթի, և չենք ցրում ուշադրությունը:

Գիտնականները ապացուցել են, որ նման պրակտիկաները թույլ են տալիս նկատել կյանքի դրական կողմերը և հաճույք ստանալ մանրունքներից, նվազեցնում են տագնապի մակարդակը, օգնում են ավելի լավ կառավարել սեփական հույզերը: Մայնդֆուլնես տեխնիկան աշխատում է որպես մեդիտացիա, և այն կիրառող մարդիկ ավելի լավ են դիմակայում տարբեր անբարենպաստ ազդակներին և նույնիսկ ավելի երկար են ապրում:

Եվ այսպես, օրվա ընթացքում, արթնանալու պահից սկսած` ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացողություններին, շրջապատին, ուսումնասիրեք տարբեր երևույթներ և մարդկանց, վարժեցրեք զգայարանները և հիշեք ձեր տպավորությունները, սովորեք չշտապել և նկատել բնության գեղեցկությունը և կյանքի բազմազանությունը: Աշխատելիս կամ դաս անելիս` կենտրոնացեք ձեր գործողության վրա և մի ցրվեք:

Օրվա ավարտին վերհիշեք բոլոր իրադարձությունները և գտեք 3 դրական բան, որի համար կարող եք շնորհակալություն հայտնել այդ օրվան: 🙂

Կանոնավոր պրակտիկաների արդյունքում ուղեղը կսովորի կենտրոնանալ կյանքի դրական կողմերի վրա, իսկ ներքին լարվածությունը և սթրեսը կպակասեն:

Հաջողությո′ւն ենք ցանկանում: